منتدى عرب ايجى 
مرحبا بك قى منتدى عرب ايجى اذا كنت زائرا فنحن نتشرف بأنضمامك لاسرتنا المتواضعه واذا كنت عضوا
 فارجوك قم بتعريف نفسك 


منتدى يوجد به كل شئ
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
parting tear
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 30
نقاط : 2660
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 06/08/2011

مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟   الإثنين أغسطس 08, 2011 10:58 pm

<blockquote class="postcontent restore ">كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟










يعد
تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف، من أكثر المشاكل الصحية
والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء، وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ.
وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه، وعادة
ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ.

إن
الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج
الجسم, وكذلك الخلود للراحة والكسل، وقلة النشاط البدني والرياضي، كل ذلك
يؤدي إلى ضعف عضلات البطن، وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن, وتراكم الدهون
حول منطقة الأرداف. ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا
عضلات البطن، مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها.

نصائح ثمينة:
ومن
أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على
قوام أجمل وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة
بذلك:

1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.
2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها.
فوائد المشي:
ولا
ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من
أسهل أنواع الأنشطة البدنية، فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة
الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم, ومن فوائده:

1- تنشيط الدورة الدموية.
2- تقليل نسبة الكولسترول.
3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.
4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,
5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.
6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.
7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.
8- التخفيف من التوتر والقلق.
9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.
تمارين رياضية مفيدة:
كما
أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج
ممتازة في تخفيف ظهور البطن، وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط
الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها:

1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران باتجاه اليمين والشمال.
2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار التمرين عدّة مرات.
3-
النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس
بأيدينا أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات.

4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات.
إن
متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع
قليلة.. وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق
خلال فترة بسيطة. لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه
الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين، والتأكيد على الالتزام
بالحمية الغذائية المناسبة لذلك.
</blockquote>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dodo
اداريين
اداريين
avatar

عدد المساهمات : 322
نقاط : 3150
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 12:25 am

شكرا ع الافاده











لأني " تألمت " جدأ
............ من فرآق أشخاص ب حيآتي
أصبحت / آكثر حرصأ
على أ ن لاأتعلق ب آحدهم
ب شكل كبير
أصبحت / أعيش لحظة " آلفرح " وحدي
كمأ أعيش لحظآت " آلحزن "
ولأ دأعي لأن اشرك أحدهم معي
في كل " تفأصيل " حيأتي
لأنـه بالتأكيد
........ سيآتي ذلك آليوم
الذي يغيبون عني
وأبقى وحدي أتعذب
ع ـأجزهـ عن " آلنسسيآن "
وعن إيجـآد من يقف معي
ويششاركني تلك آلتفاصيل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عرب ايجى  :: اهتمامات الاسره العربيه :: قسم حواء-
انتقل الى: